Temat: Zdrowie jako wartość . Zasady zdrowego stylu życia.
Czym jest zdrowie?
Co świadczy o zdrowiu lub jego braku?
Czy mówiąc o zdrowiu mamy na myśli tylko zdrowie fizyczne?
Każdy z Was na te pytania spokojnie zna odpowiedź.
Łatwo też określić, czym jest zdrowie i jakie są jego rodzaje. (definicja na str.120)
Ze schematu możemy odczytać różne rodzaje zdrowia: fizyczne, społeczne, psychiczne i duchowe.
Bardzo ważne jest zdrowie dotyczące sfery psychicznej i duchowej, ponieważ w Polsce nadal opieką psychologiczną i psychiatryczną objętych jest kilkakrotnie mniej osób niż w krajach Zachodu, a szacuje się , że blisko 8 mln rodaków wymaga pomocy specjalistycznej w tym zakresie.
Co robić by być zdrowym?
Na zdrowie największy wpływ ma nasz styl życia, czyli zachowania sprzyjające utrzymaniu i ochronie zdrowia.
Aby być zdrowym, każdy człowiek powinien:
* Być aktywnym fizycznie
* Racjonalnie się odżywiać
* Utrzymywać czystość ciała i otoczenia
* Radzić sobie ze stresem
* Poddawać się profilaktycznym badaniom lekarskim
Aktywność fizyczną, racjonalne odżywianie macie opisane na str. 124. O czystości ciała i otoczenia parę słów poniżej.
Higiena osobista i otoczenia.
Aby być zdrowym należy przestrzegać zasad snu, higieny osobistej i higieny otoczenia w którym się znajdujemy. O śnie poczytajcie w podręczniku. Zwróćcie uwagę na zalecaną długość snu dla was oraz na informację w ramce. (str.125)
Jeśli nie będziemy zachowywać podstawowych zasad higieny, możemy zarazić się chorobami skórnymi. Nie powinno się korzystać z czyichś przyborów używanych w toaletach, jak np. ze szczoteczki do zębów, czy ręcznika. Nie wkładajmy też na siebie cudzych butów, bielizny i ubrań. Kiedy w głąb skóry wnikną bakterie, mogą one wywołać ropne zapalenia, na przykład liszajec, czy różę. Aby uniknąć tych wszystkich chorób skórnych należy nosić jedynie swoją odzież, korzystać tylko ze swoich zestawów toaletowych, na basenie zawsze zakładać klapki i obcinać w miarę często paznokcie. Problemem dotyczącym higieny żywienia są zatrucia pokarmowe wywoływane przez bakterie i pasożyty, powodujące poważne dolegliwości, na przykład tasiemce, robaki (glista ludzka, owsik). Źródłem są skażone nimi pokarmy, a także woda z kranu, w której mogą znaleźć się zarazki duru, cholery i czerwonki.
Stres, jak sobie z nim radzić?
Stres to nasza reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań (reakcji).Należy pamiętać, że stres to nasza własna reakcja na bodziec. Zatem w znacznej mierze reakcja stresowa zależy od nas. Bodziec jest od nas niezależny, ale nasza reakcja na ten bodziec jest od nas zależna. Z tego powodu możemy kontrolować stres.
- Poznaj, co Cię stresuje!
- Wyeliminuj niepotrzebny stres!
- Zaakceptuj stres, którego nie da się wyeliminować!
- Uśmiechaj się! – „Śmiech to jeden najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem.”
- Użyj wyobraźni w walce ze stresem!
- Uprawiaj sport!
- Miej kogoś bliskiego! - Troszcząc się o innych zapominamy o swoich problemach!
I zostaje nam profilaktyka (str.125-126)
Profilaktyka zmniejsza szanse zachorowania na wiele groźnych schorzeń. Przeciwdziała powstaniu choroby, ale i jej nadmiernemu rozwojowi do stadium, w którym może być już nieuleczalna. Dotyczy to zwłaszcza przypadku chorób nowotworowych. Wielu z nich można świadomie zapobiegać!
Badania wykonywane regularnie pozwalają na kontrolę naszego stanu zdrowia. Dzięki nim wiemy, jak funkcjonuje nasz organizm i czy jest to funkcjonowanie odpowiednie. Proste badania, jak badanie krwi czy moczu, pozwalają szybko i dokładnie określić choroby jeszcze zanim pacjent je odczuje. Łatwiej jest leczyć choroby wcześnie wykryte, we wczesnym stadium rozwoju niż te, które są już zaawansowane.
Przejrzyjcie prezentowane przykłady zachowań prozdrowotnych i ryzykownych dla zdrowie (122-123)